Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε φυσικά
mommy
thilasmos
toketos
mycare - φροντίδα
7hmeres Διατροφή & Συνταγές ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Συμβουλές

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε φυσικά

July 14, 2020

author:

Mommy.gr

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε φυσικά

62c57dcec2fa1a1fa6280ac7bef52fcd_LΗ δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα για πολλές εγκύους που επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά τους.

Εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και δεν έχει άμεση σχέση μόνο με τη διατροφή αλλά και με τις ορμόνες της γυναίκας.

Τα βασικά αίτια της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη είναι τα εξής:

-Η προγεστερόνη
-Το μεγάλο μέγεθος της μήτρας
-Η λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων σιδήρου

Πώς θα την αντμετωπίσετε

-Προτιμήστε τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα όσπρια.

-Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, αλλά χωρίς ζάχαρη (νερό, φρέσκους χυμούς, τσάι).

-Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι στα γυκά και τα ροφήματα.

-Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα.

-Βάλτε την ήπια άσκηση στην καθημερινότητά σας. Προτιμήστε το περπάτημα ή το κολύμπι. Η ήπια άσκηση βοηθά στην κινητικότητα του εντέρου.

-Όταν νιώθετε ότι θέλετε να πάτε στην τουαλέτα μην το αμελείτε και μην το αναβάλετε

Πηγή:onmed.gr

Διαβάστε επίσης:

Οι στοργικοί και οι λιγότερο απαιτητικοί γονείς μεγαλώνουν πιο υγιή παιδιά!

Στρες: Πως το άγχος των γονιών επηρεάζει την υγεία των παιδιών